환절기 감기 예방에 좋은 사소한 습관 간절기 독감예방접종

 

환절기 온도가 한 자릿수로 떨어지고 건조한 날씨로 감기가 걸리기 쉬운 환경이 됩니다. 날씨가 쌀쌀해지면 사소한 습관들로도 감기를 예방할 수 있는데요. 작은 습관과 환경개선으로 가을 겨울 감기, 독감 예방 하세요.

 

 

 

환절기 감기, 사소한 습관으로 예방하는 방법

가을에서 겨울로 넘어가는 환절기에는 기온 변화가 커지고 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉬운 환경이 되는데요. 감기 예방은 작고 사소한 습관으로도 예방 할수있습니다.

1. 마스크 착용

호흡기 보온 효과

기온이 떨어진 날에는 찬 공기를 직접 마시면 호흡기가 차가워지면서 면역력이 떨어질 수 있습니다. 마스크가 찬 공기로부터 호흡기를 보호해 주어 온도를 일정하게 유지해 주는 역할도 합니다. 마스크를 쓰면 습도가 올라가고 물을 마시는 것 같은 효과를 보여 감기를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

감기기운이나 목을 보호하려는 방법으로도 자거나 평상시에 마스크를 착용하셔도 큰 도움이 됩니다.

 

2. 따뜻한 물, 뜨아 추천

물을 충분히 마시는 것은 단순한 생활 습관 같지만, 감기 예방에 아주 중요한 역할을 합니다. 수분을 섭취하고 따뜻한 물로 몸의 온도와 순환을 도우면 감기의 예방의 큰 도움이 됩니다. 얼죽아 말고 뜨아로 따뜻한 음료로 마셔 주면 체온 조절에도 좋습니다.

집안 환경개선으로 감기 예방

가습기

적정 습도를 유지하는 것이 중요 환절기 기온이 한 자릿수로 떨어지면 실내 난방을 켜는 경우가 많습니다. 하지만 난방을 하면 실내 공기가 건조해지기 쉬워 호흡기 건강주의를 하셔야 합니다. 이때 가습기를 사용하면 감기 예방이 되는데요. 요즘 다양한 가습기 종류가 많은데요 초음파나 가열식등 세척이 편리한 가습기로 각각의 특징에 따라 사용하시면 좋습니다.

 

건조한 실내 공기 개선

난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면 목과 코의 점막이 마르면서 바이러스나 세균에 노출되기 쉽습니다. 가습기를 사용해 실내 습도를 50% 정도로 유지하면 점막을 보호해 감기 예방에 효과적입니다.

 

먼지와 미세입자 제거

가습기를 사용하면 공기 중에 떠다니는 먼지와 바이러스가 수분 입자와 결합해 무거워지면서 바닥으로 가라앉게 됩니다. 따라서 공기가 조금 더 깨끗해져 바이러스 감염 위험이 줄어듭니다.

 

쾌적한 실내 환경 조성

적절한 습도는 피부와 호흡기에 좋은 영향을 주어 몸의 피로를 줄이고 수면의 질도 높입니다. 쾌적한 환경이 유지되면 면역력 또한 높아져 감기에 걸릴 가능성이 줄어들어요.

 

가습기를 사용할 때는 매일 깨끗하게 세척하고, 물을 자주 갈아주는 것이 중요합니다. 그래야 가습기를 통해 바이러스가 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

가습기가 없는 경우 수건을 적셔 짠 후 널어 두셔도 건조한 실내 개선에 도움을 줍니다.

감기 예방을 위한 사소한 습관들

• 마스크착용
• 외출 후 손 씻기
• 충분한 휴식과 수면
• 충분한 수분섭취 따뜻한 음료 섭취
• 비타민 C 섭취
• 가습기 사용
• 가벼운 운동하기

환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬워 감기에 걸리기 쉽지만, 사소한 생활 습관으로 충분히 예방할 수 있습니다. 마스크 착용과 물 마시기, 가습기를 통한 실내 습도 유지 같은 작은 실천이 큰 도움이 되니 꼭 실천해 보세요. 이러한 습관을 통해 환절기에도 건강하게 지낼 수 있기를 바랍니다!

 

독감 예방 접종

쌀쌀한 날씨로 감기의 주의가 필요한 때 컨디션이 좋은 날 미리 예방접종을해서 독감을 예방하는 것이 좋습니다.

병원마다 접종 비용의 차이가 있으니 문의 후 맞으시면 됩니다. 독감을 맞으면 살짝 몸살 기운이 있는거 같아 안 맞으시는 분들이 있는데요. 그래서 몸 상태가 좋은날 맞을것을 추천드립니다.

무료 예방 접종 나이

영유아의 경우 6개월~59개월까지 무료 예방 접종 가능하며 노인의 경우 65세 무료 접종가능합니다.